STRiksun harjoitusajat kaudelle syksy 2009 ja kevät 2010

Harjoittelemme:
Riksussa Ma ja Ke klo 15.30–17.00 sekä La ja Su klo 10.00–12.00 sekä La 16–17 palauttavaa
Tervakoskella Ti ja To 18.15- (harjoitusaikoihin Tervakoskelle voi tulla vielä pieniä muutoksia)

Voimaharjoittelu ja jumppa on keskiviikkona uintiharjoittelun päälle. Toinen päivä ilmoitetaan myöhemmin. Kesto noin 45-60 min.

Jäsenmaksu on 10 euroa.
Harjoittelumaksu vanhemmilla kilpauimareilla on koko kaudelta 2009-2010 yhteensä 200 euroa ja nuoremmilta 50 euroa. Vanhemmat uimarit harjoittelevat ohjatusti 7 kertaa viikossa uintia + kaksi kertaa voimaharjoittelua. Nuoremmat voivat harjoitella uintia 4 kertaa viikossa ja kaksi kertaa viikossa jumppaa.

Vanhemmille uimareille on luonnollisesti omia lisäharjoituksia, joihin jokainen saa aina jaksokohtaisesti omat uimarikohtaisen harjoitusohjelmansa

Perjantaina on kaikille uimareille vapaapäivä, jolloin voidaan uimarikohtaisesti pitää esim. herkuttelupäivä. Muutoin viikolla on syytä välttää ylimääräistä sokeria ennen harjoituksia ja sen jälkeen. Valmentajat suosittelevat myös välipalojen käyttöä, jos se on mahdollista koulussa.